forma w

Siema, dawno o nic tutaj nie pytałem, lecz czas najwyższy. Otóż w lutym 2013 roku rozpocząłem redukcję. Wiek - 18 lat. Zrzuciłem z 85 kg do 64 kg. Zajęło mi to od lutego do lipca/sierpnia, jednak myślałem, że i tak jeszcze mam co zrzucać (chciałem do maxa się dociąć, aby czysto budować), jednak byłem cymbałem i stałem z redukcją do bodajże [...]

[...] źle to ująłem. Tak to jest jak się człowiek spieszy. Robie je zaraz po trenigu i dodatkowo 1/2x w dni wolne jak mi się nudzi w domu/mam siłe. Z bieganiem szału nie ma (ale forma rośnie). Nie przebiegnę jeszcze całych 30 min. Muszę sobie zrobić ze dwie krótkie przerwy i pokonuje ok. 4km Przysiady, może będę robił na przemian z wypychaniem. albo [...]

Aktualna forma: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ae1962316a40b4aacf2defeb3c132d.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-04-24 21:35:27

bez gliko, opity woda, malo zyl, foto na treningu FBW ketoza i 10-12 l wody ed 83 kg przed ladowaniem forma z dupy, celuje w uk 17 maj i 24 siedlce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c83e48a832284b70ab63a19c37fe332e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0c0c55c24b430aae700400e994a2db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f44e3a461b478689cce31c13ff19a0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Ogolnie wszedzie regres. Masakra! Przy goblet squat zlapala mnie znowu seria skurczy, tym razem w obydwie stopy, jak zlapalo tak trzymalo az do rozciagania. Koniec wakacji, forma musi byc, zatem do roboty! Micha 2300 kcal - 140/70/280 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f32c63234949b08444ad6aca20d12b.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-24 [...]

[...] pomidor, ogórek, por, kiełki - w zależności co mam. Raz na jakiś czas owsianka z jogurtem naturalnym owocami i migdałami ale szczerze mówiąc średnio odpowiada mi taka forma śniadania. 13,30 Obiad: Pierś z kurczaka z patelni grillowej z kaszą kuskus i warzywami, czasem z ogórkiem kiszonym lub kapustą kiszoną (też domowej roboty), [...]

[...] PS. Jest wkoncu i FLEXXX http://www.flexonline.co.uk/news-features/article/4-contest-reports/354/new-stars-emerge-at-uk-nationals Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2014-04-24 13:40:27 A tu taka forma po zjedzeniu prawie 10 tysiecy kalori w dzien https://www.youtube.com/watch?v=ppoFOFQs9qU Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2014-04-24 13:48:56

[...] pieniedzy na tym kim jest walki w mma mu nie wychodza najlepiej alr ludzie i tak go ogladaja to jest jego biznes a on sie smieje z takich hejtow bo pewnie za pare lat bd opalal sie w ciepluch krajach i pil jakiegos drina z dupeczka obok. A co do Akopa dobra forma chcial bym miec taka Zmieniony przez - Animal13 w dniu 2014-04-24 11:57:22

[...] nie dałam rady W sissym już po pierwszej serii nogi jak kamienie. Trening zaczynałam z lodowatymi dłońmi a kończyłam z rozpalonymi. Jakieś ociężałe miałam ruchy. Każda forma ruchu (kuffa nawet wejście po schodach %-)) sprawia, że szybko się męczę, kręci mi się w głowie i nogi robią się twarde i ociężałe. A jutro ładowanie 8-) Owsianka o mi [...]

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]

[...] sytuacji jeśli chodzi o treningi? :-> Ograniczyłaś sobie pole manewru technikami intensyfikacji treningu, przede wszystkim progresję ciężaru w części ćwiczeń. Marzy Ci się forma pod zawody, ale jesteś początkująca, zapewne nie masz dobrego czucia mięśniowego, technika nie jest opanowana i wiele na małych obciążeniach nie wyciśniesz z siebie @-) [...]

[...] wrzuciłem wiadomo białko, jakaś kofa przedtreningowo, mam jakieś pół spalacza ale to na redu rzuce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be0b372f4754f3a92d90670c518b096.jpg Aktualna forma jak widać tłusto, jednak do wakacji się to zmieni zapewniam. Niżej wstawie filmik. https://www.youtube.com/watch?v=_kquJdS-ycM&feature=youtu.be Zmieniony przez - shager [...]

[...] niżej ale chyba lepiej powoli przyzwyczaić organizm do tego typu diety. Dzisiaj uzupełniłem zapasy jedzenia na kolejny tydzień %-) i ciśniemy dalej, żeby do lata była dobra forma :-D Tutaj zdjęcie pierwszego posiłku, w najbliższym czasie postaram się wrzucić więcej i nagrać jakiś filmik z treningu :-) [...]

[...] piątek sesja fotograficzna i podsumowanie. W sobotę wyjazd do Kielc na MP. Trening masowy chcę jeszcze pociągnąć 2-3 tygodnie, potem 8-10 tygodni wycinki czyli akcja plaża 2014 :-) a jeśli będzie forma zadowalająca to może i coś więcej. Oczywiście zapraszam wszystkich do śledzenia mojej wycinki w moim głównym dzienniczku Rodzinka na masie :-)

witaj Xzaar mam do Ciebie pytanie odnośnie przygotowań do Maratonu co prawda mam na to jeszcze rok, plan 24 tyg. dla początkujących bede wprowadzał na przełomie października/listopada. Chciałbym sie dowiedzieć jak biegać do tego czasu? Myślałem aby polecieć z tym planem do końca, następnie zrobic kilka tygodni roztrenowania i zacząć od nowa. Tak [...]

[...] jest ta teza. A co do dawek dlatego są takie duże i będą jeszcze większe(dwukrotnie(poza metą)) bo dostarczam dużą ilość kcal i chce je wszystkie zaabsorbować a do tego potrzebne jest wspomaganie. Chyba że ktoś wierzy w bajki typu forma życia na 500 mg week. Mniej więcej takie makroskładniki jak piszesz trzymam tylko węgli jest więcej niż 5 g.

[...] Od jesieni pech mnie prześladuje Więc z przerwami wciąż trenuję A to oko lub bark boli Los przekorny mimo woli Bardzo mnie ten stan stresuje Zdrowia tęsknie wypatruję Marna forma dominuje Tak ten pech mnie prześladuje Na dni całe z domu znikam Lustra także wciąż unikam Dzisiaj już nie wytrzymałem I po lesie pobrykałem Trochę pompek porobiłem I [...]

[...] KONKRETNA grupa miesni i wykorzystuje to w treningach bo golym okiem widac ze przynosi to dobry efekt. A skoro tak to trzeba kontynuuowac i rozwijac sie dalej - w koncu forma musi byc na wakacje stuprocentowa! Bedzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i lzy. Obiecuje, wszystko co lubie. Ida wakacje wiec spinam sie na 110% zeby dolozyc jak [...]